Spor yapmanın seks hayatını ne denli etkileyebildiği üzerine oldukça ikna edici çalışmalar bulunuyor. Bu araştırmaların sonuçlarında sık sık karşımıza çıkan belli başlı etkiler görülüyor. Araştırma sonuçlarında karşılaştığımız üzere spor yapmak, günlük hayatta stresi azaltmaya yarayan güçlü bir etken. Kişilerin stres seviyelerinin düşük olması elbette sadece gündelik hayatı değil seks hayatını da oldukça pozitif yönde etkiler. Aşırı stresin seks performansını düşürdüğü ve ereksiyonu önlediği genel olarak bilinen bir durumdur. Vücutta anksiyeteye sebep veren kortizonun vücutta artmasının neden olduğu ve önlediği pek çok şey seks hayatını büyük oranda etkiler. Kortizol, ana erkek seks hormonu olan testosteronun salgılanmasını engeller. Testosteron ayrıca erkekte libidodan da sorumlu olan hormon olduğundan, bunun gibi nedenler kan akışını değiştirerek ereksiyonun sekteye uğramasına neden olabilir.

Düzenli spor ve egzersiz, özgüveni oldukça artırır. Fit bir vücut, sağlıklı hissetmek ve sağlıklı olmak seks hayatınızı baştan sona yenileyebilir. Siz kendinizi her alanda daha iyi hissederken elbette bu özgüvenin ve mutluluğun yatağa da yansıması beklenebilir.

Seks sırasında libido düşüklüğü sadece performansı değil, modu da büyük ölçülerde etkiler. Günlük kaygıların aklınızdan çıkmadığı bir anda, seks gibi duygusallığın ve fizikselliğin harmoni içinde çalıştığı bir aktiviteyi yapmak oldukça keyifsiz ve zor bir hale gelebilir. Fiziksel aktiviteler endorfinin salgılanmasını tetikler. Endorfin, acıyı hissetmemenizi sağlayan bir hormondur. Bu nedenle bu hormonun varlığı sizi daha mutlu hissettirir. Bu, sporun insanlar üzerindeki faydalarından ise sadece bir tanesi.

Spor yapmanın bir diğer sonucu da daha güçlü karın bölgesi, pelvik taban bölgesi ve bacak kaslarına sahip olabilmektir. Daha güçlü bir kas yapısına sahip olmak, özellikle mesane, prostat veya rahim ve bağırsağa ev sahipliği yapan pelvik taban kaslarının güçlenmesi, seks hayatını derinlemesine etkiler. Bu bölgenizdeki kasların daha güçlü olması demek, daha kuvvetli ve yoğun orgazm yaşamak demektir.

Spor yapmak ayrıca kan akışını ve dolaşımı da etkiler. Spor sırasında kalp daha hızlı atar ve bu da kanın daha hızlı dolaşmasını sağlar. Özellikle penisiniz varsa, ereksiyon bozukluğu riskini de azaltabilir. Ereksiyon bozukluğu durumlarında sık rastlanan sebeplerden birinin penise yeterli ve doğru kan akışı sağlanmaması olduğu unutulmamalı. Cinsel aktivite bütün vücudu ilgilendiren bir durumdur. Bu nedenle kaslar, damarlar ve sinirlerin gerektiğinde maksimum seviyede performans göstermesi mühimdir. Bunu sağlamanın en etkili yolu da düzenli egzersiz yapmaktır.

Spor yapmanın pek çok faydası olduğu bilinen bir gerçektir. Çeşitli hastalıkları önler, kilo kontrolü sağlar. Bunların hepsinin yanında, daha düzenli ve etkili bir cinsel hayat da sağlar. Düzenli spor yapan kişilerde, seks tekniklerinin, esnekliğin ve dayanıklılığın gelişimi en net şekilde gözlemlenen sonuçlardan bazılarıdır. Ayrıca seks tekniklerinin kullanım sıklığını artırır, orgazm yaşama oranını da yükseltir. Örneğin HIIT egzersizi gibi yoğun ve dayanıklılık gerektiren egzersizler, vücut ve seks organının dayanıklılığını artırırken aynı zamanda boşalma anına ulaşma süresini dekısaltmaya yardımcı olur.

Özellikle pilates ve yoga gibi esnekliği artıran egzersizler, seks pozisyonlarında gösterdiğiniz performansı geliştirmek için idealdir. HIIT ve benzeri egzersiz stilleri, testosteron seviyesi üzerinde en iyi etkiye sahip olan egzersiz türleridir. Bu seks hormonu vücutta arzuyu, yağ dağılımını, kemik kütlesini, fiziksel gücü ve genel kas kütlesini düzenlemekten sorumludur. Daha da önemlisi, sperm ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumundan da bu hormon görevlidir. Testosteronun erkeklerde en dominant seks hormonu olduğu ve bu hormonun seviyesini dengeli tutmanın önemi işte bu nedenle unutulmamalı.

Önemli bir diğer nokta da, aşırı yoğun bir egzersiz takviminin cinsel hayatınıza tam tersi yönde bir etki edebileceğini unutmamaktır. Aşırı egzersiz, sizi daha yorgun, daha stresli birine dönüştürebilir. Bu da seks sırasında çok daha düşük bir performans sergilemenize neden olabilir. Egzersiz programınızı hazırlarken, yaşınıza ve fiziksel yapınıza uygun bir program hazırlamayı unutmamalısınız. Egzersizlerinizi planlarken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta ne kadar yoğun bir programınız olduğu değil, egzersiz programınıza ne kadar sadık kalabildiğinizdir.

Duygusal olarak genelde çok daha karmaşık olan kadınlar için sporun en kıymetli faydalarından biri, dikkati artırmasıdır. Ayrıca bu duygusal karmaşadan olabildiğince çabuk ve sağlıklı bir şekilde çıkmanın en etkili yollarından biri de yine egzersiz yapmaktır. Egzersiz anında olduğu gibi, seks anında da vücutla beynin bir arada çalışması sağlanabilir ve bu seksin sizin için olan zevkini daha büyük ölçüde tadabilmeniz demektir. Ayrıca düzenli spor yapan kadınlardan pek çoğu, çok daha hızlı bir şekilde yükselebildiğini, bu nedenle daha çabuk orgazm yaşadığını ve bu orgazmın çok daha yoğun hisler getirdiğini dile getirir. Heyecan hissettiğinizde kan, klitoris çevresine doğru hızlıca yol alır ve klitorisin uyarılması vajinanın keyif algısını olumlu yönde etkiler.